Manfaat Olahraga di Pagi Hari

Para ahli sepakat bahwa pagi hari merupakan waktu terbaik untuk memulai olahraga. Pagi hari merupakan saat di mana udara masih bersih dan segar sehingga suplai oksigen ke dalam tubuh semakin optimal. Sejatinya waktu untuk berolahraga bisa dilakukan kapan saja baik siang, sore hingga menjelang malam. Tapi pagi hari tetap mejadi waktu terbaik. Mengapa? Berikut beberapa fakta seputar manfaat olahraga di pagi hari yang tidak bisa Anda dapatkan di waktu lainnya. 

Lebih Banyak Membakar Lemak 

Tubuh akan membakar dua jenis sumber energi Anda yaitu glukosa dan lemak. “Baik untuk memulai hari dengan peningkatan metabolisme dalam tubuh, yang berarti Anda melakukan pembakaran lemak saat memulai hari,” terang Monica Nelson, dari American Council on Exercise-certified. Ketika Anda tidur tubuh Anda membakar glukosa dan meninggalkan Anda dengan lemak yang lebih banyak saat bangun. Itulah sebabnya lemak akan lebih banyak dibakar saat olahraga pagi. Latihan Intensitas Tinggi Tidak Dianjurkan Latihan intensitas tinggi di pagi hari sebelum sarapan tidak disarankan oleh para ahli. Mengapa? Tubuh berpotensi mengalami kelelahan di tengah latihan sehingga setengah latihan selanjutnya terlewatkan. “Ini akan membuat tubuh Anda lemas karena kekurangan energi. Semakin sedikit energi digunakan semakin sedikit lemak dibakar,” terang Nelson. 

Bikin Tidur Lebih Nyenyak 

Studi telah menunjukkan bahwa pria dan wanita yang berolahraga di pagi hari memiliki tidur yang nyenyak dibandingkan berolahraga di malam hari. Ini karena otot-otot membutuhkan waktu untuk bersantai dan menjadi normal, sehingga berolahraga di malam hari dapat mengganggu tidur Anda. Semua Tempat Milik Anda Artinya, Anda bisa berolahraga di tempat-tempat yang biasanya ramai pada siang hari. Kondisi ini akan membuat perasaan Anda lebih tenang dan leluasa dalam berolahraga. Lakukan gerakan-gerakan olahraga yang tidak mungkin Anda lakukan di siang hari di tempat tersebut karena di pagi hari tempat itu adalah milik Anda. 

Sumber: Yahoo

Read More

Bijak Pilih Obat Herbal

Mencari obat herbal kini menjadi mudah karena beberapa perusahaan farmasi telah mengemasnya dalam bentuk obat tablet ataupun cairan. Namun keterbatasan informasi mengenai obat herbal mungkin menyebabkan konsumen menjadi bingung memilih obat herbal yang tepat dan sesuai dengan keluhan penyakit. Berikut ini tip bijak memilih obat herbal.

1. KONSULTASI 

Konsultasikan dengan dokter tentang penyakit Anda. Dokter dapat membantu Anda memilih tipe obat herbal yang tepat sesuai dengan penyakit Anda.

2. EFEK SAMPING 

Sebelum mengkonsumsi obat herbal, galilah informasi akan kemungkinan efek samping obat herbal itu, terlebih jika Anda punya riwayat alergi.

3. KOMPOSISI 

Cek daftar kandungan produk tersebut dan perhatikan apakah hanya mengandung bahan-bahan alami atau juga menggunakan campuran. Beberapa obat herbal memiliki efek samping bila dikonsumsi dengan obat kimia secara bersamaan. Obat herbal yang ideal harus mengandung beberapa bagian tanaman, seperti bunga, biji, dan daun.

4. LABEL OBAT 

Hindari membeli obat herbal botolan tanpa membaca labelnya. Periksa isi campuran herbal serta pengaruhnya terhadap tubuh, terlebih untuk produk jamu.

5. TANGGAL KEDALUWARSA 

Tanggal kedaluwarsa harus terlihat jelas pada label produk. Beberapa obat herbal yang sensitif terhadap cahaya, panas, atau uap air. Jadi pastikan mengetahui bagaimana mereka harus disimpan di rumah.

Read More