Buah Terbaik Bagi Penderita Diabetes

Fruktosa adalah bentuk gula yang terkandung dalam buah-buahan yang memiliki dampak negatif bagi penderita diabetes dan mereka yang kelebihan berat badan. Namun mereka masih bisa menikmati buah mangga atau anggur asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan. Dokter mendorong penderita diabetes untuk mengkonsumsi buah-buahan tertentu yang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga dapat mengontrol insulin. Ada sejumlah buah yang cukup bersahabat bagi penderita diabetes. Apa saja itu? Simak ulasannya berikut ini. 

Beberapa buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes yaitu:

1. Grapefruit merah 

Buah grapefruit termasuk dalam keluarga sitrus, bentuknya mirip dengan buah jeruk Bali. Grapefruit sangat populer dan banyak dibudidayakan di Amerika Serikat. Grapefruit merah merupakan pilihan terbaik untuk penderita diabetes. Disarankan untuk mengonsumsi setengah buah grapefruit setiap harinya. 

2. Jeruk 

Jeruk dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Buah ini juga rendah karbohidrat dan mengandung kalium. Seperti halnya dengan buah grapefruit, jeruk merupakan pilihan yang aman bagi penderita diabetes. 

 3. Berry 

Keluarga berry seperti blueberry, raspberry, cranberry mengandung anti-oksidan yang baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu, berry menyediakan serat, karbohidrat rendah, dan berbagai vitamin. 

4. Melon 

Melon kaya akan vitamin B dan C, serta betakaroten, kalium, dan likopen. Mengkonsumsi melon jenis apapun akan memberikan segudang vitamin yang diperlukan tubuh.

Itulah 4 buah yang aman bagi penderita diabetes, yang dengan mengkonsumsinya dapat mengontrol insulin bagi penderitanya.

Posted in: Diabetes